15个你以为会胖但吃到死也不怕变胖的「超猛健康完美食物」。一

    爆米花

15个你以为会胖但吃到死也不怕变胖的「超猛健康完美食物」。一

如果你没有加奶油和糖,那可以安心食用,一小杯大约31大卡。

2. 芹菜

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芹菜的茎有95%是水分,因此有利于利尿,帮助减少多余的体重以及排毒。

3. 茄子

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一份的茄子如果是用无油的方式进行烹烤的话只有24大卡,因此你可以没有限制的享受这道蔬菜。

4. 柳橙、葡萄柚和橘子

15个你以为会胖但吃到死也不怕变胖的「超猛健康完美食物」。一

如果你想减肥,不推荐吃大量水果,但柑橘类水果是例外。柑橘类水果有丰富的纤维、类黄酮和维他命C,这些会使你有饱足感,并且有助于消化、肝脏及皮肤,让你更健康。

5. 甜瓜和西瓜

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每一片约60-70大卡,可以每天吃一片,有助于排出体内多余的水份并且有饱足感。

6. 藻类

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藻类例如海带,有丰富的碘,有助于维持正常的甲状腺功能、贺尔蒙维持正常以及防止体重增加。

7. 栉瓜

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一条栉瓜约42大卡,可以提高肠道功能。

8. 小黄瓜

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对于减肥的人来说,小黄瓜是不可或缺的蔬菜,可以预防肿胀,也可以使你变苗条并且身体不会受到伤害。

9. 甜菜根

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甜菜根是锰的来源,可以帮助燃烧脂肪、让肌肉结实和降低血糖,平均一份大约40大卡。

10. 蛋

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你可以在任何时间吃蛋都不用担心增加体重,另外水煮鸡蛋当然比炒鸡蛋来的要好。

11. 凤梨

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凤梨是正在减肥的人的好朋友,有着蛋白酶可以分解脂肪,也有助于代谢蛋白质。

12. 苹果和李子

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一颗苹果只有50大卡,也可以使你有饱足感,并且有助于消化。李子含有丰富的维他命C和钾,有助于心脏及血管。

13. 沙拉

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沙拉是叶酸的重要来源,一片生菜约3大卡。

14. 浆果类:醋栗、蔓越莓、草莓

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醋栗和蔓越莓有丰富的维他命C,有助于利尿可以排出体内多余的水分;草莓非常有营养,可以帮助消化和心血管系统。

15. 高丽菜、青花菜、花椰菜

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这些蔬菜是你对抗体重的最佳盟友,一部分的高丽菜只有7大卡,不过也不应该只吃这些蔬菜,因为这些蔬菜的营养物质会与碘互相抗衡,可以每周简单的摄取一些。

最后通常大家都说一定要6点前吃晚餐才能保持苗条身材不过真相是只要在睡觉前3-4个小时吃完晚饭,就没问题罗!(当然也不要熬夜晚睡!).

15个你以为会胖但吃到死也不怕变胖的「超猛健康完美食物」。一

via:今日头条

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