产后全身痠痛?8招按摩法老公快学起来

夫妻互相协助的按摩法运用手指的按摩

用双手的大拇指深深按压疼痛部位。也可以贴紧食指和中指,用两只手指一起按摩。

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利用手掌的按摩

按摩範围大的部位时,可以将手腕弯曲90 度,用体重向下按压。按压时用掌心下方的部份按压比用整个手掌按压还好。请在手肘伸直的状态下施力,或是将弯曲的手肘贴紧身体固定,再将体重的力量负荷在手上。

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利用手肘的按摩

如果要刺激的部位像骨盆一样位置很深的话,只用手指或手掌是很难施力的。此时可以利用手肘按压,能更加轻易地将力道传递到深层的部位。比起用手臂施力按压,将体重乘载在手肘上,以此状态移动身体按摩会更好。

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骨盆按摩

老婆趴着,老公坐在老婆身旁,老公将手肘放在骨盆上方,并将全身重量乘载在手肘上。找出疼痛的部位,一边用手肘画小圆,一边按压。

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背部按摩

老婆趴着,老公在旁按摩背部,用双手大拇指按压脊椎两侧大约7~8 公分的部位。按摩肩胛骨之间时,产妇必须往前交叉自己的手臂,以这种状态接受按摩,力道才能确实传导到体内。

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肩膀按摩

用大拇指按压斜方肌、提肩胛肌。也可视情况改用手肘或是像桿麵棍这类的道具按摩。

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坐姿的颈部按摩

单手按住额头,用另一只手的大拇指、中指和无名指抓住脊椎两侧,用捏的方式反覆施力、放鬆并按摩颈部。

来回按压颈部上下,以老婆觉得痛的部位为主进行按压。

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趴睡姿的颈部按摩

老婆採取趴睡姿,老公坐在旁边。用大拇指深深地从头的上方按压到脖子后方突出的大椎穴两侧,或是用大拇指、中指和无名指抓住并揉压该处。

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产后全身痠痛?8招按摩法老公快学起来《100天大月子》

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