精神忧郁、经常生气造成的心情沉闷，是造成女性患乳腺癌的精神因素。事实上，根据世界卫生组织公布的相关资料，乳腺癌患者的忧郁倾向尤为明显。中医认为，乳腺疾病与肝、胃二经关係密切，忧思伤脾、郁怒伤肝，造成肝脾两伤，经络阻塞，进而引发乳腺癌。所以，保持良好的心态是预防癌症的良药。

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示意图／TVBS

3个缓解忧郁的手段

大声喊叫－不要勉强压抑自己的感情，可透过大喊大叫来发洩不良情绪，当然要选择一个没有人的地方。也可透过号啕大哭，将消极情绪疏泄出来。

倾诉－当感到情绪低落时，可採取倾诉的方式来排解。有时候可能需要专业人员—专职心理谘询师的支持，以帮助纾解不良情绪。

爱抚宠物－宠物身上有一种独特的魅力，牠可以使人在面对牠的时候忘却一切烦恼，放鬆心情。

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按身上1个「开心穴」

人体有很多排解焦虑等不良情绪的「阀门」。如果出现焦虑、郁闷、烦躁情绪时，不妨按一按这些「开心穴」，其中之一就是膻中穴。

《黄帝内经》上说「膻中者，为气之海」、「臣使之官，喜乐出焉」，即膻中穴是容纳一身之气的大海；它是主喜乐、主高兴的穴位，所以按摩膻中穴可以打开「气闸」，让全身之气通行无阻。

▲ 膻中穴

按摩时用手指稍用力揉压膻中穴，每次揉压约5秒，休息3秒。生气时可往下捋100下左右，以达到顺气的作用。

◎ 本文摘自／《小信号防万病：头晕、打鼾、脚麻、盗汗、便祕、眉毛脱落…… 都是身体在求救的讯号，最精準的中医疾病预测学》杨力 着  ◎ 编辑／王家瑜整理  ◎ 图片来源／健康2.0资料照‧达志影像/shutterstock提供

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